Słodkie wariacje na wakacje

Choć aż 76 % Polaków uważa, iż odżywia się zdrowo, to jedynie co trzeci z nas jada owoce codziennie. To zdecydowanie za mało. Dlatego teraz, gdy sezon w pełni, postarajmy się nadrobić zaległości w naszej owocowej diecie. Jednym najbardziej smakują owoce zerwane prosto z drzewa czy krzewu, podczas gdy inni preferują owocowe smakołyki z  nutką fantazji. Posypane cukrem, zmiksowane z jogurtem lub w postaci sałatki. A czy ty znalazłeś już swój sposób na to, by jeść więcej owoców?

Świeże owoce na upalne dni
Latem, ze względu na wysokie temperatury, nasz organizm potrzebuje większej ilości płynów. Możemy
je uzupełniać pijąc wodę lub sięgając po świeże owoce, które w aż 80-90% składają się właśnie z wody, a dodatkowo są cennym źródłem witamin i minerałów niezbędnych dla naszego zdrowia. Truskawki, poziomki, maliny, aronie, jagody i inne owoce sezonowe najlepiej jeść w momencie ich naturalnych zbiorów i jak najmniej przetworzone. Są wtedy najsmaczniejsze i mają najwięcej witamin.

Czas na owocowe wariacje z cukrem
Co powiesz na letnie śniadanie w postaci musli z owocami? Do jagód, truskawek lub malin dodaj musli, jogurt naturalny i cukier, a każdego ranka, nawet jeśli jesteś już po urlopie, będziesz pamiętać, że lato trwa. Koktajl owocowy to świetny sposób na ochłodę podczas upalnych dni. Przepis na taki koktajl jest niezwykle prosty. Wystarczy nasze ulubione świeże owoce zmiksować z jogurtem naturalnym i cukrem, który dodajemy według uznania, a następnie przeleć do szklanek i odstawić do lodówki. Najprostszym sposobem na letnią przekąskę są po prostu owoce posypane cukrem. Idealnie nadają się do tego truskawki, ale też: jagody, poziomki, maliny, czy porzeczki.

Świeże owoce również na obiad
W sezonie letnim warto maksymalnie wykorzystać dary natury. Dlatego na obiad możesz podać
np. naleśniki lub pierogi nadziewane owocami. Tradycyjnie mogą to być np. truskawki, jagody, czy jabłka, ale przecież nie tylko. Wszystko zależy od upodobań i fantazji!  Wystarczy przekręcić młynek, a nasze smakowite naleśniki i pierogi pokryją się białym puchem. Do obiadu obowiązkowo kompot owocowy! Dobrze schłodzony ugasi każde pragnienie.

Konkluzja jest jedna. Nie ważne w jakiej postaci, starajmy się dostarczać naszemu organizmowi jak największą ilość owoców. Są one nie tylko źródłem wielu witamin, ale dodają nam również  energii. I to najlepszej, bo pochodzącej z natury.

 

Autor(ka):
www.superpani.pl

Tagi do artykułu: owocowe desey owoce sezonowe słodkei desery zdrowe desery