 Budowę ludzkich ciał można porównać do trzech wzorców: gruszki, jabłka i klepsydry. Nasza figura w dużej mierze zależy od uwarunkowań genetycznych. Jednak właściwa dieta, odpowiednia ilość ćwiczeń fizycznych pozwoli nam wymodelować figurę.
Typ sylwetki – gruszka
Ten typ figury zdecydowanie częściej występuje u kobiet niż u mężczyzn. Jej cechą charakterystyczną jest drobna budowa górnych części ciała, jednak dolne jego partie są dość rozbudowane. Gruszka to szczupłe ramiona i wąska talia, ale obfite biodra, pośladki i uda, czyli partie, które sprawiają najwięcej trudności w wyszczupleniu.
Przy tym typie figury bardzo ważne jest, by stosować dietę bogatą w białko, ponieważ organizm łatwo zamienia je na energię. Nasze menu powinno być obfite w: ryby, mięso, chude sery, warzywa i owoce. Panie o tym typie sylwetki powinny unikac białego pieczywa, konserw, wędzonek i sosów. Powinny wypijać przynajmniej dwa litry niegazowanej wody dziennie.
A co z treningiem? Dla wszystkich o typie sylwetki gruszka najlepszy będzie intensywny aerobic, który wyszczupla biodra. By rozbudować i wzmocnić ramiona, doskonały będzie trening z hantlami. Uda i pośladki można wyszczuplić skacząc na skakance. Ćwicz przynajmniej cztery razy w tygodniu, wykonując po 50 skoków. Najlepsze efekty przyniosą skoki ze złączonymi nogami i z uderzeniami pięt w pośladki.
Typ sylwetki – klepsydra
Ten typ sylwetki charakteryzuje się proporcjonalną budową ciała. Ramiona są tu szerokie, klatka piersiowa rozbudowana, talia wyraźnie zaznaczona, a nogi pełne. Tkanka tłuszczowa rozkłada się dość równomiernie, ale tylko przy niewielkiej nadwadze. Gdy granica wagowa zostanie przekroczona, tłuszcz przy tym typie budowy ciała gromadzi się zwykle na ramionach.
1 | 2 | następne »
Autor(ka): Olik
www.superpani.pl Tagi do artykułu: dieta zdrowa dieta typy sylwetki odchudzanie zdrowe odchudzanie utrata wagi jabłko klepsydra gruszka
Podziel się z innymi:
           
|
.jpg)
