Przedświąteczny aerobik
Czy wiecie, że mycie podłogi przez godzinę to spalenie aż 250 kalorii? Prawie tyle samo mycie okien i trzepanie dywanów. Natomiast robiąc co najmniej godzinne zakupy, stracimy około 300 kalorii. Drogie Panie, okazuje się, że porządki i przedświąteczne przygotowania sprzyjają dobrej kondycji
|
Czasu na zrobienie wszystkich niezbędnych czynności porządkowych jest mało, dlatego najważniejsze jest ustalenie planu działania. Pozwoli on na rozłożenie zadań w czasie tak, aby żadne nie zostało zapomniane w bożonarodzeniowym zamieszaniu. Warto też wykonywać najbardziej męczące czynności powoli i regularnie przez kilka dni, żeby nie przeforsować organizmu. Mycie okien, podłóg, trzepanie dywanów, zrobienie zakupów – tego w jeden dzień nie załatwiłby nawet Chuck Norris.
Na szczęście te wszystkie obowiązki mają też swoje plusy – wykonując je, niezauważalnie spalamy kalorie. Dużo kalorii.
| Czynność |
Spalanie kalorii/godzina |
| Mycie podłogi |
250 |
| Mycie okien |
240 |
| Odkurzanie |
150 |
| Pranie ręczne |
150 |
| Robienie zakupów |
300 |
| Ścieranie kurzy |
240 |
| Sprzątanie łazienki |
240 |
| Trzepanie dywanów |
240 |
Idealnym rozwiązaniem jest podzielenie się obowiązkami z członkami rodziny, co bywa kłopotliwe, ale zdecydowanie ułatwia realizację wszystkich zadań. Przedświąteczne sprzątanie angażuje do pracy wszystkie mięśni e, taka domowa siłownia pobudza do pracy cały organizm, ale też znacząco wpływa na jego zmęczenie. Podczas wykonywania, wydawałoby się, prozaicznych i codziennych czynności często dochodzi do wypadków, takich jak uderzenia, obtłuczenia, upadki. Dlatego jeszcze przed rozpoczęciem pracy należy się przygotować – założyć odpowiednią odzież i obuwie, żeby jak najbardziej zminimalizować ryzyko doznania urazu. Szczególnie ostrożne powinny być osoby starsze, które w przeszłości doznały kontuzji – złamań, stłuczeń, naciągnięć.
Intensywne, przedświąteczne porządki często pozostawiają po sobie bolesne ślady - zakwasy, ból kręgosłupa i naciągnięte mięśni e. Podobno kobieta pracująca żadnej pracy się nie boi, lecz jeśli nie jest amatorką sportów angażujących wszystkie mięśni e, kondycja może zawieść. Zazwyczaj kompleksowe, świąteczne sprzątanie jest sportem ekstremalnym, dzięki któremu możemy spalić nawet 1000 kalorii i po takim maratonie czuć się nieco wyeksploatowani.
Kiedy mięśnie i stawy się buntują najlepszym sposobem na ich regenerację jest odpoczynek – relaks i pielęgnacja w swoim własnym małym SPA. Taka odnowa w domowym zaciszu to nagroda za zrealizowanie wszystkich punktów z wielkanocnej listy rzeczy obowiązkowych. Relaksujący masaż w fotelu czy sesja z hydromasażerem odpręży zmęczone stopy. A myśl o setkach spalonych kalorii pozwoli na skosztowanie porcji słodkiego. Takie świąteczne smaki kuszą nas przecież raz w roku.
Autor(ka):
www.superpani.pl Tagi do artykułu: sprzątanie aerobik aktywność fizyczna spalanie kalorii kalorie spalane podczas sprzątania odchudzanie świąteczne odchudzanie przedświąteczne porządki
Podziel się z innymi:
           
|
.jpg)
