 Stłumione emocje lubią wracać i psuć nam nie tylko zdrowie i urodę, ale także eksplodując w nieoczekiwanych momentach.
Szansą na poskromienie burzy i złośnika tkwiącego w naszym wnętrzu jest rozładowanie negatywnych emocji a dzięki temu osiągnięcie harmonii i ukojenia w postaci wyciszenia.
Jak to zrobić?
Etap pierwszy: rozładowanie
Gdy klątwy cisną się na usta, masz ochotę krzyczeć, a agresja rozpiera Twoje ciało, nie pozwól, by ten wulkan zaatakował najbliższych!
Nastaw ciało na ruch!
Najlepszym wentylem bezpieczeństwa skierowanym w dobrą stronę jest oczywiście ruch. Dlatego nie czekaj na eksplozję, załóż buty i biegaj, wolisz taniec? Wyszalej złe emocje przy swojej ulubionej piosence, jeśli czujesz przypływ energii zamień ją na po pożyteczną pracę: skoś trawę lub przekop grządki, a jeśli i to nie pomaga, pomyśl o zajęciach fitness. Złą energię doskonale rozładowują lekcje aerobiku połączonego z kickboxingiem czy choćby szybka lekcja dance!
Etap drugi: wyciszenie
Gdy sytuacja wymyka się spod kontroli emocje zaczynają wzbierać, dla wielu osób doskonałym sposobem na ekspresję uczuć jest zmiana otoczenia, a w szczególności świeże powietrze, które doskonale oczyszcza i odblokowuje. Jeśli zamiast worka treningowego i odkurzacza chcesz efektywnie powrócić do formy, zrób sobie spacer. Podczas przechadzki skup się na oddechu, zamknij oczy, wdychając i wydychając powietrze i postaraj się skupić na zapachu otoczenia, zwłaszcza lasu lub parku, który najlepiej koi złe emocje.
Lekarstwem na złość może być również relaksacyjna muzyka oraz kilka ćwiczeń oddechowych, angażujących ramiona, przeponę i płuca. Terapią wspomagającą mogą być także zajęcia z jogi lub pilatesu w domowym zaciszu lub klubie fitness. Wykorzystując poszczególne techniki ćwiczeń i balansu nad ciałem szybciej zapanujesz nad stresem, lękiem i złością.
Metody wyciszenia doskonale uzupełniają się tuż po rozładowaniu, dlatego jeśli czujesz, jak siły i emocje słabną, odpocznij, przystań, przejdź od biegu do spaceru, oddychaj głęboko. Po długim wysiłku wycofaj się, odpocznij i wsłuchaj się w to, co mówi Twoje ciało.
Świetną metodą na ukojenie i osłabnienie negatywnych emocji jest także spacer po plaży latem, górska wycieczka, wieczór we dwoje w romantycznej atmosferze a także masaż, wykonany dłonią ukochanej osoby. Planując np. wspólne chwile we dwoje, pamiętaj zatem do pozytywnej wymianie partnerskiej energii.
Każdego dnia możesz zapanować nad złością, stresem i problemami, ćwicz zatem swój organizm każdego dnia:
- po długim i stresującym dniu pracy, weź relaksującą kąpiel;
- zmieniaj otoczenie, gdy bliscy emanują złą energią;
- naucz się utrzymywać naturalny rytm odpoczynku i aktywności: każdego dnia wygospodaruj choćby pół godziny na relaks dla ciała i duszy;
- nie bój się marzeń, przydają się najbardziej nieoczekiwanych momentach;
- naczuć się asertywności, gdy wiesz, że powinnaś/powinieneś odmówić w jakiejś sprawie, nie bój się głośno wyrażać swojego zdania, unikniesz kumulowana złości i negatywnej energii.
Autor(ka): mariqe
www.superpani.pl Tagi do artykułu: wyciszenie techniki relaksacyjne relaks jak rozładowywać emocje
Podziel się z innymi:
           
|
.jpg)
_g70.jpg)
